Savoir ne plus fumer !
Comment appréhender et tracer une sorte de stratégie pour ne plus fumer ?
Premiérement: construire votre propre motivation pour arrêter de fumer.
Deuxiémement: réunir toutes les aides qui vont vous permettre d'arrêter et d'arrêter effectivement et de ne pas rechuter.
COMPRENDRE POURQUOI VOUS FUMEZ : développer en vous votre confiance et votre capacité d arrêter !
Votre objectif doit être non seulement d'arrêter de fumer, mais surtout de devenir définitivement un ex-fumeur.
..........DEUXIEME ETAPE.
...pourquoi fumez vous ? vous devez noter sur un petit carnet tous les moments des envies qui vous viennent pour prendre une cigarette et de comprendre le pourquoi.
...nicotest : à quel moment fumez-vous le plus ? Pourquoi ? Combien de cigarettes par jour ?
...EST ce facile, ou difficile pour vous d arrêter de fumer.
...........TROISIEME ETAPE.
....DECIDEZ-VOUS : 1)Réflichissez à vos raisons de continuer à fumer.
2)Eliminer les raisons négatives que vous pourriez avoir de ne pas arrêter .
3) Développer vos motivations positives pour cesser.
.....................Derniere etape : AGISSEZ !
-FIXER UNE DATE: à partir de laquelle vous ne serez plus fumeur. Choisir un moment où vous n'avez pas trop d'ennui.
N'hésiter pas de consulter et de demander conseil à votre médecin à chaque fois qu'il est nécessaire.
S'aider aussi par des séances de sport, de relaxation, de sophrologie si possible.
Eviter toutes sortes de piéges qui vous feront rechuter en reprenant une cigarette de nouveau. Anticiper, devinez à l avance que telle ou telle situation vous ferez sentir le désir de prendre une cigarette: par exemple prendre l'avion pour voyager, prendre une biére, etc... Quelqu'en soit l issue n'abdiquer pas : et refaites l'expérience de ne plus fumer, jusqu' au succés totale et définitif.
"Intégrer votre succés dans un nouvel art de vivre....Même si vous avez un moment de faiblesse, restez confiant en vous même." Dr Yves Nadjari.